Yin Yoga
Lo Yin Yoga è una pratica lenta e profondamente introspettiva, nella quale le posizioni vengono mantenute a lungo, in modo passivo e con il minor coinvolgimento muscolare possibile.
La lentezza permette di entrare gradualmente nella posizione e di rimanervi, lasciando che il tempo, il respiro e la gravità accompagnino il corpo nell’allungamento e nel rilascio delle tensioni.
I supporti, come bolster, mattoncini e coperte, permettono di adattare ogni posizione alle caratteristiche della persona e di trovare il sostegno necessario per poter rimanere nella postura senza creare tensioni inutili.
Durante la pratica il lavoro si rivolge anche ai tessuti più profondi, compreso il tessuto connettivo, attraverso il mantenimento prolungato delle posizioni e l’allungamento passivo.
La lentezza, l’immobilità e l’attenzione al respiro possono inoltre sostenere la regolazione del sistema nervoso.
È una pratica che invita ad ascoltare di più e a lasciare spazio a ciò che il corpo può fare quando non viene spinto, corretto o forzato.
Non si tratta di raggiungere una forma precisa, ma di trovare, attraverso il sostegno e l’ascolto, il modo più adatto per lasciarsi andare nella posizione.